皆さん、こんにちは！

プールはお休みですが、

元気にお過ごしでしょうか？

お休み中、コーチたちから

メッセージやお家で出来る

簡単な体操をご紹介します！

第１回目は、せきコーチから！

今回は『足上げ腹筋体操』

①椅子に浅めに腰を掛けます。

　背筋はしっかり伸ばしてください。

②足踏みを左右交互に行います。

③運動時間は１分間。

④余裕のある方は、両足同時に！

ポイント

・膝は高めに上げましょう。

・膝を上げた時に前屈みにならないように。

・下腹部の腹筋へジワジワ効いてきますよ！

・運動のスピードは出来るだけゆっくりと。

是非、ご家族の皆さんでやってみて下さい。

次回の更新もお楽しみに♪

新型コロナウイルス感染者が日々増え続けて

明日　緊急事態宣言が発令されそうです。

スイミングを楽しみにしている皆さんもいますが

しばらくの間は自粛していただく事になります。

詳しくは、明日お知らせ致します。

まずは、ご自身の身を守る行動をみんなでしましょう！

そして、新型コロナウイルスを終息させて

元気いっぱいスイミングを楽しみましょう。

今日から新学期がスタートしました！

入園・入学のみなさん、おめでとうございます♪

新型コロナウイルス影響で大変な時期ですが

みなさんのチカラで頑張って乗り切りましょう。

ＧＳＣも元気いっぱい営業しております。

プールで泳いで強いカラダを作りましょう！

昨日です

今日の雪には驚きましたね（××）

寒いし、冷たいし

咲いたサクラも散ってしまったかなぁ～

さあ～　明日から短期教室2期目が始まります！

参加者のみなさん、頑張って泳いで上達しましょう。