三浦です。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

私は今、断捨離＆部屋の模様替えをしています。

サイズアウトした子供たちの洋服や、使わなくなったおもちゃをみつけては、思い出に浸ってしまうので、なかなか進みません。

そして、そんな最中、ジャマをしに来るヒトが…

構って欲しいようです。のんびりやります。

普段、ゆっくり家にいる事が少ないので、

子供たちと一緒の時間。

そんな家族を眺めながら、家事をしてると、幸せを感じます。

 大切な人の命を守るために…

今うちで出来る事で楽しみます！

そしてまた、みなさんと元気に笑顔で会えることを楽しみにしています！！

みなさん、お元気ですか！

お休み中は皆さんと一緒で泳げないのでとても残念です。

今は、泳げていない妹のトレーニングに付き合っています。

みなさんもおうちでできるトレーニングをして運動不足を解消しましょう！

スイミング再開が待ち遠しいですね

みなさん、お元気ですか？

不自由な毎日ですが、今は我慢の時、自分や大切な人を守りましょう！

私のおうち時間、学生時代からの相棒でマスクを作っています♪

ガーゼ生地やゴムがなかなか手に入らないので、家にある生地を引っぱりだしゴムは家族の使い捨てマスクから切り離し『リサイクル』（自分で使うマスクは気にしません）。

マスクゴムの代わりにタイツやストッキングを切るといい感じに使えるらしいですよ～。

私も試してみようと思っています(^-^)

早くコロナが収束してプールで泳げるよになるといいですね。

こんにちは

ダブル河村です。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

河村家は２歳児から２０歳になる子供たち６人がいる３世帯＋犬２匹の大家族です。

先週一週間は『大掃除』！かなり断捨離をしています。

今日は秋のお茶会に向けて自宅で自主練です(^^)d

皆様もスイミング再開までの間、今出来ることでおうち時間をお過ごしください。

また再開後、お会いできること楽しみにしています♪

でも残念ですが、河村洋子は休館明けから溝の口へ転勤です

直接ご挨拶できなかった皆様、元気に頑張ってきますので皆様もまた会える日までスイミングを続けてくださいね♪

こんにちは！　徳永です♪

みなさん、運動不足になっていませんか？

今回は『体幹』トレーニングをご紹介します！

『体幹』を鍛えることのメリットは、

①基礎代謝がアップ

②姿勢が良くなる

③パフォーマンスがアップ

水泳は、水に浮いて運動するので

『体幹』がとっても大事です！

１．プランク

・うつ伏せの姿勢で肩の真下に肘がくるようにする

・脚を閉じ、カラダを一直線に保つ

２．リバースプランク

・足を曲げて、あおむけで寝転がる

・カラダが真っ直ぐになるようにお尻を持ち上げる

３．サイドブリッジ

・床に肘をつき、カラダを横向きにする

・頭からかかとまで、カラダを真っ直ぐに保つ

それぞれ皆さんの体力に合わせて30秒～1分間キープ

1分間の休憩を挟んで、２～３セット行う

ちょっとした時間でコツコツやってみましょう！

みなさん、元気に過ごしていますか？

今は泳ぐことができないのでお家でできることをみつけましょう！！

自分はたまりにたまった小説を読みすすめようと思います

普段できない大掃除や趣味をして

できるだけお家で過ごしましょう！！　

はやく皆さんにお会いできることを願っています♪

越智です！みなさん、運動不足になっていませんか？

今回、お家でできる簡単なトレーニングのご紹介です！

スクワットで下半身の筋力を上げて体全体の代謝を上げていきます☆

1日20回くらいで慣れてきたら

回数を少しずつ増やすと下半身強化、代謝アップにに繋がります

さらに、お腹に力を入れた状態で行えたら尚効果が高まります～！

ポイント

＊膝とつま先の位置は同じ方向で

＊膝がつま先より前に出ないようにしましょう！

↑↑↑(写真3枚目を参考に)

早くみなさんに合えあることを楽しみにしています♪

それでは、無理のないように頑張りましょう！

我が家は、お出掛けも出来ないので、

ペーパーミュージアムというのを作って、

子供達とお家時間を過ごしています。

写真は以前作った物で、

今回は金魚すくい(金魚すくい)とたこ焼き屋さんを作ります！

お家での時間を少しでも楽しく過ごせるように、試行錯誤中です

皆さんお家時間いかがお過ごしですか？？

私は、学校の課題がたくさん出たのでお勉強してま〜す

気分転換にこの前お菓子も作ってみました

私は、愛犬が2匹いるので毎日癒されてます❤

最後に、アルコールポンプで除菌する際は、途中まで出すのでなく、最後までしっかりワンプッシュしてください。多いかもしれませんが、途中までだと除菌する意味がないのでしっかりワンプッシュしましょう

大切な人の命を守ろう！

おうちで出来ること!!

さて、僕は誰のマネをしているでしょう？