皆さん、こんにちは！

 

プールはお休みですが、

元気にお過ごしでしょうか？

 

お休み中、コーチたちから

メッセージやお家で出来る

簡単な体操をご紹介します！

 

第１回目は、せきコーチから！

 

今回は『足上げ腹筋体操』

①椅子に浅めに腰を掛けます。

　背筋はしっかり伸ばしてください。

②足踏みを左右交互に行います。

③運動時間は１分間。

④余裕のある方は、両足同時に！

ポイント

・膝は高めに上げましょう。

・膝を上げた時に前屈みにならないように。

・下腹部の腹筋へジワジワ効いてきますよ！

・運動のスピードは出来るだけゆっくりと。

是非、ご家族の皆さんでやってみて下さい。

 

次回の更新もお楽しみに♪