皆さん、こんにちは

プールはお休みですが、いかがお過ごしでしょうか？

お休み中にコーチ達からメッセージやお家で出来る簡単な体操をご紹介します。

第一回目は『河合』（かわい～）コーチから。

今回は、『足上げ腹筋体操』のご紹介です

①椅子に浅めに腰掛けます。背筋はしっかり伸ばして下さいね。

②足踏みを左右交互に行います。

③運動時間は1分間。

ポイント：膝は高めに。膝を上げた時に前かがみにならないよう注意します。

　　　　　「下腹部」の腹筋へじわじわ効いてきますよ～

　　　　　運動のスピードは出来るだけゆっくりと。

是非、家族の皆さんでやってみて下さい。

次回の更新もお楽しみに