今晩は。
NECグリーンスイミングクラブのドクターDKです。
はじめまして。
本日は「水分補給」に関するお話をしたいと思います。
成人コースの皆様はコーチ達から、「水分を摂りましょうね☆」ってレッスン中にアドバイスを受けていませんか？
この運動中における水分補給はとても重要なのです。陸上の運動と同じように、水泳中も汗をかきます。人間の体は
60～70％が水分で出来ています。そのため汗をかくと、体内の水分量が減り、パフォーマンスの低下を招きます。
のどが渇いた状態になるだけで、パフォーマンスは20～30％程低下していると言われています。こまめに水分補給を行ない
ましょう。また、「飲むもの」は身体から出たものを摂取したほうが望ましいため、スポーツドリンクやミネラルウォーターが
お勧めです。お茶、コーヒー、水道水などは利尿作用があったり、自発的脱水を招きやすいため、水分補給とは言えません。
先日、河合コーチから、「ビールはいいでしょ？？」という馬鹿げた質問を受けましたが、勿論駄目です・・・。
でも彼（河合コーチ）、少し良いこと言っていましたので、皆さんにご紹介します。
「水分補給は『しわ』の予防になる！！！！！」だそうです。
これはそのとおりですね。細胞内の水分量は歳に伴い減少します。赤ちゃんの肌はみずみずしいですよね。「しわ」の
予防のためにもしっかり水分補給をしてあげて下さい。
明日の練習からプールサイドにペットボトルがずらっと並ぶのを河合コーチと楽しみに見ております。
今日も素敵な一日になりますように。