こんにちは！増森です♪

お家で下のようなトレーニングをやってみてはいかがですか？

①Ｖ字姿勢でキープします。

　※余裕のある方は足先を顔の位置まで上げてみてください！

②１０～２０秒キープしたら一度身体を下に降ろして休憩しましょう。

　※更に余裕のある方は両手を万歳した状態でやるとかなりきつくなります！

③少し休憩をとりながら３セットを目安にやってみてみましょう！

　※きつい方は上半身を床につけて下半身だけ上げる。

　　もしくは座った状態で両手をお尻のやや後ろにつけて下半身を上げる

と少しやりやすくなります。

体幹が鍛えられ、バランス能力が向上します

泳ぐ際の安定したボディーポジション習得につながります。

安全な場所でご自身ができる範囲で挑戦してみて下さい！

皆様とまたお会いできる日を楽しみにしています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　増森