プールお休みで、めっちゃ
寂しいですが…皆さん
お元気ですか！！
家では、腹筋やストレッチで、体力維持してます。
今日は、開脚。
毎日してると、必ず柔らかくなりますよ〜。(o^^o)
コツは、お尻の筋肉をほぐす。力まかせに身体を倒してはダメ‼️
足の筋を痛めます。
ゆっくり、優しく、毎日少しづつ(^_−)−☆
みなさんも旦那さんと一緒にどうですか～？
誘っておいて「硬すぎるっ
」なんて言いすぎないように
毎日続けてもらえる様に優しく応援してください。
「頑張れー
」
1日も早い、コロナの終息を
願ってます。
又、プールでお会いしましょう╰(*´︶`*)╯♡
笑
）
こんにちは。
お久しぶりの平山です。
もう最近は泳ぎたい気持がいっぱいで、プールサイドで写真を撮りました
早く皆さんとプールに入りたい＆泳ぎたいです
プールに来れない間、お家でやれる運動を紹介します。
私からは『四股ふみ』です。
成人コース、選手コースでよくやっていた体操の一つです。
・片足を上げて２~３秒キープしたら「よいしょ！」で足を下す。
・右足、左足で交互に10回！
足腰のトレーニングに良いです。
バランスを崩さないように無理のない範囲で頑張ってください
バランスと言えば！
我が家には10年前くらいに買ったバランスボールがあります。
今は娘たちの遊び道具になっています。
バランスボールに乗っているだけでも姿勢が良くなりそうですね
ピース
今までになくプールがお休みで、、、
しょうがないのでその間に、私のひげはどこまで伸びるのか！？
ひげひげチャレンジをしたいと思います。※プールが再開したらちゃんと剃ります
臨時休館日から早くもこの状態！？
最終日にもう一度、写真を撮ってコーチ日記に投稿します。
お楽しみに～（※見たくない方、申し訳ありません。）
皆さんに会えなくて、寂しい
この4月で入社して丸４０年、NECグリーンでコーチをしていますが
休館日でもなく、病気でもないのにプール指導をしてないのは初めてです。
今日、プールで指導している夢を見ました早く皆さんの笑顔が見たいです！
そして、皆さんに見てもらおうと、昨年の11月に植えたチューリップもきっと
寂しがっているんじゃないかな
今は、コロナが蔓延しないようにみんなで外出を控えましょう
兎に角、1日も早くまた会えることを楽しみにしております!!!
（漢字が多くてごめんなさい）
パンダ（岡安）コーチより
皆さん、こんにちは
プールはお休みですが、いかがお過ごしでしょうか？
お休み中にコーチ達からメッセージやお家で出来る簡単な体操をご紹介します。
第一回目は『河合』（かわい～）コーチから。
今回は、『足上げ腹筋体操』のご紹介です
①椅子に浅めに腰掛けます。背筋はしっかり伸ばして下さいね。
②足踏みを左右交互に行います。
③運動時間は1分間。
ポイント：膝は高めに。膝を上げた時に前かがみにならないよう注意します。
「下腹部」の腹筋へじわじわ効いてきますよ～
運動のスピードは出来るだけゆっくりと。
是非、家族の皆さんでやってみて下さい。
次回の更新もお楽しみに
